Le Mal de Dos

Mes genoux me font mal, j’ai mal au dos. Mais ma tête pense toujours que j’ai vingt-trois ans. –George Clooney

Le Mal de Dos

Prévention et guérison miracle

Il y a une bonne dizaine d’années j’ai connu des douleurs atroces du bas du dos pendant plusieurs mois consécutifs. Aucun spécialiste de la colonne vertébrale, ou ostéopathe ou chiropracteur ne sont arrivés à me soulager. Jusqu’au jour où j’ai compris les causes, préventions et traitements de la douleur. Ma conclusion est que la cause se trouve dans les muscles de l’aine opposés au côté de l’inflammation dans le bas du dos. Nous passons trop de temps assis ou couché et pas assez debout. N’étant pas assez sollicités, les muscles abdominaux et de l’aine se crispent et renvoient leur boulot aux muscles lombaires qui ne sont pas construits pour cela. Si c’est déjà trop tard, il y a différents remèdes à commencer par mettre du froid sur l’inflammation pour calmer la douleur et du chaud sur l’aine opposée pour détendre les muscles crispés.

Allongez-vous ensuite sur le dos avec les fesses sur le bord d’un lit ou d’un sofa avec les jambes qui pendent vers le sol et les bras allongés derrière la tête. Le but consiste à détendre les muscles de l’aine en question et les abdominaux. Restez dans cette position pendant 10 minutes. Baladez vos mains sur les muscles de l’abdomen pour y trouver les points douloureux. Arrêtez-vous sur un ces points et poussez dessus en faisant des respirations profondes et successives jusqu’à ce qu’apparaisse un bâillement. Chaque fois qu’il y a un bâillement, un noeud se défait dans le corps et plus spécialement ici à l’endroit douloureux. Vous allez ressentir un soulagement. Répétez aussi souvent que nécessaire. Certains ostéopathes recommandent des exercices où il faut replier un genou à la fois vers le ventre, c’est complètement contreproductif.

De façon préventive, il est recommandé de prendre conscience de douleurs abdominales naissantes et pratiquer la thérapie du bâillement ci-dessus. Si vous le pouvez, il est préférable de travailler debout plutôt qu’assis. J’ai utilisé une table de dessinateur pendant des années et ce n’est pas aussi compliqué qu’il y parait. Entrez et sortez de votre voiture les deux pieds à la fois pour éviter les torsions répétées de la colonne vertébrale. En position assise, utilisez un coussin dans la zone lombaire. Cette méthode unique a marché et continue à marcher pour moi. Vous ne la trouverez nulle part ni dans les traités médicaux ni auprès de professionnels. Enfin, si vous passez beaucoup de temps à l’ordinateur voici un conseil que je ne suis jamais arrivé à suivre. Arrêtez toutes les vingts minutes pour quelques secondes, levez-vous et faites quelques pas.

Dans la lumière et l’harmonie.

Serge